ЗАЦИОРСКИЙ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА СПОРТСМЕНА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Предмет и исходные понятия теории физического воспитания. Эта книга — переиздание фундаментального труда известного отечественного теоретика спорта. Например, в развитии силы отмечаются постепенный подъем ее к годам, затем период стабилизации и последующее снижение и т. В обычном магазине или через Интернет? Озолин, , а, В.

Добавил: Dazuru
Размер: 5.45 Mb
Скачали: 46268
Формат: ZIP архив

Сенсорный метод предложен С. Поскольку анаэробный характер энергетического обмена при кратковременных нагрузках в значительной мере определяется именно временным фактором точнее: Скоростные упражнения относятся к спортсмеа максимальной мощности, продолжительность которых не превышает у квалифицированных спортсменов сек.

Наиболее типичное средство тренировки однообразные медленные движения, включающие в работу крупные мышечные группы приседания, наклоны, жим лежа и пр. Экспериментально показано, что для начинающих наибольший эффект дают занятия 3 раза в неделю, менее выгодны занятия 1, 2 или 5 раз в неделю Бергер, 3 Заказ. У начинающих приходится наблюдать задержку дыхания, когда условия не требуют этого например, при повторном выполнении упражнений с небольшими напряжениями.

Вес больший, чем 6 10 ПМ, не применяется. Нужно только, чтобы эти занятия не становились самодовлеющими и занимали лишь определенное место в процессе физического воспитания в целом. Сспортсмена физических качеств как единый процесс Литература Об авторе — от автора Содержание: При этом силовые упражнения выполняются на фоне оптимального состояния центральной нервной системы, когда не сказывается утомление от предшествующих занятий; поэтому такое расположение силовых упражнений приносит наибольший эффект.

Физические качества спортсмена (основы теории и методика воспитания)

Высокая степень энерготрат может быть также полезной, если занятия проводятся преимущественно с оздоровительной направленностью например, утренняя гимнастика с гантелями. При разгибании коленного сустава плечо силы меняется примерно от 35 до 70 мм, т.

  ПАЗИН В ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ РОССИЙСКОЙ КУЛЬТУРЫ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Например, в данном выражении слово «исследование» в четыре раза релевантнее слова «разработка»: Лабиринт — всем Партнерство Благотворительность. Большую эффективность метода максимальных усилий у квалифицированных спортсменов можно считать доказанной. Очевидно, здесь надо ориентироваться на более мощные мышечные группы. Этот путь вполне оправдан; спортсмену не следует бояться увеличения массы мышц, несущих основную нагрузку в его виде спорта.

В тренировке представителей всех видов спорта, исключая штангистов, в наибольшей мере силовые упражнения представлены в подготовительном периоде. Это помогает обучать свободному управлению быстротой реакции. Для поддержания силы можно применять изометрические силовые упражнения Лазье, ; В.

Физические качества спортсмена

Во избежание нежелательных влияний при выполнении силовых упражнений надо придерживаться нескольких основных физзические В то же время при правильной методике занятий организм адаптируется к указанным воздействиям. И, наоборот, сила теряется быстрее, если масса мышц не увеличивалась одновременно с ее ростом Де Лорм и др. Информация тем больше, чем больше снятая неопределенность; математически ее можно представить в виде разности: Подобные уравнения или соответствующую им табл.

Большой объем выполняемой работы, естественно, вызывает значительные сдвиги в обмене веществ П.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА СПОРТСМЕНА

Так часто поступают спорстмена технически сложных видах спорта, где сила является хоть и важным, но не ведущим качеством спортивные игры, гимнастика и др. Вторая часть двио,в 0,5 0.

  НОВОГОДНИЙ ГОЛУБОЙ ОГОНЁК 2015 НА ШАБОЛОВКЕ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Преподаватель должен ограничивать подобные натуживания; 2 начинающим нельзя давать в большом объеме упражнения с предельными и околопредельными напряжениями; 3 не следует делать перед выполнением силовых качечтва максимальный вдох, так как это без нужды увеличит внутригрудное давление и усугубит те сдвиги, которые наблюдаются при натуживании А.

С подобной ситуацией мы встречаемся и в данном случае.

В. М. Зациорский Физические качества спортсмена

Это затрудняет формирование необходимой для проявления силы координации нервных процессов Н. Количество возможных повторений в одном походе Свыше 25 В дальйейшем для краткости вес, который можно поднять максимум, например, 10 или 25 раз, будет обозначаться как 10 или 25 ПМ повторный максимум. После выполнения трех подходов упражнение несколько видоизменяется. Так, сила, которую спортсмен может приложить к ядру, будет меньше той, которую он способен проявить при поднимании штанги, и т.

Основным весом считается такой, который можно поднять 10 раз подряд.

Особенно ценными здесь являются разнообразные подвижные и спортивные игры, среди которых выделяется баскетбол С М.